Race note งานวิ่งบางแสน21 ปี 2024
เกริ่นนำก่อนนะครับว่า บางแสน21 ปีนี้ความพร้อมอาจจะน้อย แต่ก็ตั้งใจว่าจะทำ SUB2 ได้แน่นอน และหากอากาศและร่างกายเป็นใจก็หวังว่าจะทำให้ได้ 1.50 ชั่วโมง
เกริ่นนำก่อนนะครับว่า บางแสน21 ปีนี้ความพร้อมอาจจะน้อย แต่ก็ตั้งใจว่าจะทำ SUB2 ได้แน่นอน และหากอากาศและร่างกายเป็นใจก็หวังว่าจะทำให้ได้ 1.50 ชั่วโมง
วันนี้อยากจะมาบอกเล่าถึงความประทับใจของงานวิ่งอีกหนึ่งในจังหวัดชลบุรีที่น่าสนใจ นั้นก็คืองาน Marines Marathon สำหรับ Race นี้ตัวผมได้มีโอกาสได้เป็น Pacer ในระยะฮาฟมาราธอน ต้องขอขอบพระคุณผู้ใหญ่ที่ให้โอกาส และขอบคุณเพื่อนๆกลุ่ม Drama Runner ที่มาร่วมกันทำภารกิจกันในครั้งนี้ได้อย่างสวยงามและสำเร็จตามที่พวกเราตั้งใจและตั้งเป้าหมายเอาไว้ อากาศในวันนี้ไม่เย็นและไม่ร้อนเท่าไรในช่วงของการแข่งขัน จะร้อนก็ตอนสายๆใกล้จบงานเท่านั้น
ก้าวข้ามความกลัวของตัวเองกับ งานวิ่ง Khaoyai 100K Ultra Marathon 2021 . วันนี้ขออนุญาตแชร์เรื่องเล่าหนังชีวิตของการวิ่ง ในระยะอัลตร้ามาราธอนแรกในชีวิตให้ฟังครับ ขอเกริ่นนำก่อนว่า ตัวเองผมเป็นคนที่เริ่มวิ่งเพื่อหาทางลดน้ำหนักเท่านั้น ราวๆ เมษายน 2019 แต่วิ่งไปวิ่งมาเกิดหลงรักการวิ่งแบบไม่รู้ตัวจนได้เริ่มลงงานแรกคือ บางแสน 21 ในปี 2019 และปีต่อมาก็ลงงานบางแสน42 และ วิ่งานบางแสน21 อีกครั้งในปี 2020 ผมใช้เวลา ผมใช้เวลาวิ่ง 1 ปีครึ่งในการซ้อมและวิ่ง 3รายการนี้ ต่อจากนั้นอยากวิ่งให้ดีขึ้น จึงสมัครและไปรับการสอนจากโค้ชบุญนาคจากเพจ “เอาหัวใจมาใส่ตีน” เพื่อเรียนรู้ทักษะที่ถูกต้องในการวิ่ง จากนั้นผมและเพื่อนไปเห็นงาน Khaoyai100k Edition Zero แล้วเกิดอยากลองวิ่งดูบางเลยตัดสินใจสมัครงานนี้ หลังจากนั้น ผมก็เริ่มซ้อม เก็บระยะ และศึกษาการซ้อมจากหลายๆในที่ในสื่อออนไลน์ด้วยตัวเองมาตลอดเกือบ 1 ปี จนถึงวันของการแข่งขันมาถึง . ในปีแรกนี้ผมมากับเพื่อนๆกลุ่ม BKK Runner ซึ่งแอดมินช่วยประสานงานต่างๆให้ทั้งเรื่องสมัครและการเป็น Support ในงานเช่นกัน ขอขอบคุณพี่ๆจาก BKK…
สำหรับนักวิ่งแล้ว อาการกล้ามเนื้อหน้าแข้งอักเสบ (Shin Splints)ถือว่าเป็นอาการบาดเจ็บยอดฮิตอีกอย่างหนึ่งเลย อาการนั้นจะเกิดบริเวณกล้ามเนื้อด้านในของหน้าแข้ง เส้นเอ็น และเนื้อเยื่ออ่อนรอบกระดูกหน้าแข้ง จะมีอาการปวดบริเวณหน้าแข้งด้านใน มักทำให้รู้สึกเจ็บปวดเมื่อเราวิ่งหรือขยับเท้า โดยอาการนี้จะพบมากในนักวิ่งระยะไกลอย่างนักวิ่งมาราธอน และนักวิ่งอัลตร้าทั้งหลาย
ครั้งแรกกับบางแสน 42 เป็น มาราธอน ที่ 3 ของการลงงาน ไม่รวมการซ้อม เป็นการลงมาราธอนที่เตรียมตัวมานานพอสมควรกับพี่ต้น ซึ่งเป็นมาราธอนที่คุยกันว่าจะวิ่งให้จบภายใน 4 ชั่วโมง โดยเทรนกันเองวางแผนการซ้อมกันเอง เเละเน้นซ้อมตามความสะดวกเวลาของทั้งคู่เลย
การฝึก Interval ช่วยพัฒนาความเร็วและความทนทาน มันช่วยเพิ่มศักยภาพในการวิ่งของเรา ทำให้เราสามารถเร่งทำความเร็วในระยะทางที่ยาวขึ้นเรื่อยยิ่งฝึกยิ่งวิ่งเร็วไได้มากขึ้น เพราะร่างกายเรานั้นได้มีการพัฒนาระบบพลังงานแบบแอนแอโรบิก (Anaerobic System) เมื่อวิ่งในช่วงความเร็วสูง ร่างกายจะใช้พลังงานแบบแอนแอโรบิกเป็นหลัก ซึ่งเป็นระบบที่ช่วยเพิ่มความเร็วในระยะสั้น เพราะฉะนั้นการฝึก Interval จะช่วยให้ร่างกายสามารถปรับตัวและใช้พลังงานจากระบบนี้ได้ดีขึ้นนั้นเอง
ก่อนการแข่งขันวิ่งไม่ว่าระยะไหน นักวิ่งทุกคนก็จะทำการฝึกฝนกันอย่างเต็มที่และเข้มข้นเป็นลำดับ ยิ่งโปรแกรมการฝึกซ้อมที่จะลงแข่งในระยะ 21k หรือ 42k แล้วด้วย ยิ่งต้องเตรียมตัวเป็นระยะเวลาค่อนข้างนาน เพราะฉะนั้นเมื่อใกล้เวลาที่จะลงแข่งขัน นักวิ่งทุกคนต้องวางแผนเพื่อเตรียมตัวลงแข่งให้ดี ไ