Race note งานวิ่งบางแสน21 ปี 2024
เกริ่นนำก่อนนะครับว่า บางแสน21 ปีนี้ความพร้อมอาจจะน้อย แต่ก็ตั้งใจว่าจะทำ SUB2 ได้แน่นอน และหากอากาศและร่างกายเป็นใจก็หวังว่าจะทำให้ได้ 1.50 ชั่วโมง
เกริ่นนำก่อนนะครับว่า บางแสน21 ปีนี้ความพร้อมอาจจะน้อย แต่ก็ตั้งใจว่าจะทำ SUB2 ได้แน่นอน และหากอากาศและร่างกายเป็นใจก็หวังว่าจะทำให้ได้ 1.50 ชั่วโมง
การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม แต่สำหรับนักวิ่งที่ต้องการยกระดับตัวเอง จะต้องมีการเพิ่มโปรแกรมเวทเทรนนิ่งเข้าไปด้วย นี่คือเหตุผลที่นักวิ่งทุกคนควรลองหันมาให้ความสำคัญ
วันนี้อยากจะมาบอกเล่าถึงความประทับใจของงานวิ่งอีกหนึ่งในจังหวัดชลบุรีที่น่าสนใจ นั้นก็คืองาน Marines Marathon สำหรับ Race นี้ตัวผมได้มีโอกาสได้เป็น Pacer ในระยะฮาฟมาราธอน ต้องขอขอบพระคุณผู้ใหญ่ที่ให้โอกาส และขอบคุณเพื่อนๆกลุ่ม Drama Runner ที่มาร่วมกันทำภารกิจกันในครั้งนี้ได้อย่างสวยงามและสำเร็จตามที่พวกเราตั้งใจและตั้งเป้าหมายเอาไว้ อากาศในวันนี้ไม่เย็นและไม่ร้อนเท่าไรในช่วงของการแข่งขัน จะร้อนก็ตอนสายๆใกล้จบงานเท่านั้น
Wangchan Valley Wilderness Run 2024 เป็นงานวิ่งเทรล แรกที่ได้จัดภายในโครงการวังจันทร์วัลเลย์ ถือว่าเป็นงานวิ่งเทรลที่มีโอกาสได้สัมผัสกับประสบการณ์ใหม่ของการวิ่งเทรลที่หาได้ยาก เรามาทำความรู้จักกับซิลิคอนวัลเลย์เมืองไทยกันครับ
ครั้งแรกกับบางแสน 42 เป็น มาราธอน ที่ 3 ของการลงงาน ไม่รวมการซ้อม เป็นการลงมาราธอนที่เตรียมตัวมานานพอสมควรกับพี่ต้น ซึ่งเป็นมาราธอนที่คุยกันว่าจะวิ่งให้จบภายใน 4 ชั่วโมง โดยเทรนกันเองวางแผนการซ้อมกันเอง เเละเน้นซ้อมตามความสะดวกเวลาของทั้งคู่เลย
Energy Gel (เจลให้พลังงาน) เป็นผลิตภัณฑ์เสริมพลังงานที่นักวิ่งนิยมใช้กันอย่างมาก เจลให้พลังงานถูกออกแบบมาเพื่อให้ร่างกายได้รับคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว ระหว่างการออกกำลังกายหรือกิจกรรมที่ใช้พลังงานสูง เช่น การวิ่ง เนื้อสัมผัสของเจลจะมีลักษณะเป็นของเหลวข้นหรือเจลหนืดไม่เหนียวจนเกินไปเพื่อให้กลืนง่าย บางยี่ห้ออาจมีเนื้อบางเบาคล้ายไซรัป โดยเจลนั้นจะมีการบรรจุเป็นซองขนาดเล็กพกพาง่าย
Lactate Threshold (LT) คือระดับความเข้มข้นของการออกกำลังกายที่ร่างกายของเราเริ่มที่จะผลิต กรดแลคติก (Lactate) เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่ง Lactate threshold (LT) เป็นค่าที่ใช้วัดความสามารถในการทนทานของร่างกายในการวิ่งที่หนักๆ ซึ่งเป็นที่นิยมในหมู่นักวิ่งที่ต้องการที่จะเพิ่มขีดความสามารถและความเร็วในการวิ่ง ตลอดจนความทนทานต่ออาการเมื่อล้า