Author: somchai

การเตรียมตัวก่อนที่จะลงการแข่งขัน วิ่งเทรล ซึ่งเป็นกิจกรรมการแข่งขันที่ท้าทายและสนุกสนาน การแข่งขันวิ่งเทรลเป็นกิจกรรมที่ผู้เข้าแข่งขันจะต้องพิชิตเส้นทางธรรมชาติ ที่แสนจะยากลำบาก ทรหดและโหดร้าย

เอ็นรองฝ่าเท้าเป็นเนื้อเยื่อที่แข็งแรง เชื่อมต่อกระดูกส้นเท้ากับปลายนิ้วเท้า มีหน้าที่รองรับน้ำหนักตัวและช่วยให้เท้ามีความยืดหยุ่น เมื่อเอ็นส่วนนี้เกิดการอักเสบหรือฉีกขาด ก็จะทำให้เกิดอาการปวด

ประเทศไทยเรามีสนามการแข่งขันวิ่งเทรลอยู่เกือบจะทุกภาคของประเทศ ตัวอย่างเช่นภาคใต้ งานวิ่งเทรลที่มีชื่อก็จะมี กะปงเทรล, สมุยเทรล, ภูเก็ตเทรล และ  UTMB เบตง ส่วนภาค ตะวันตกก็ต้อง ตะนาวศรีเทรลจังหวัดราชบุรี หรือว่า ตะวันออกก็จะมี Columbia, เขาไม้แก้ว และเกาะช้าง แต่ที่เป็นไฮไลท์และเป็นสนามที่คนนิยมไปมากที่สุดก็คือที่จังหวัดเชียงใหม่ เช่นงาน ชียงใหม่ CM และโป่งแยงเทรล

สำหรับโปรแกรมการฝึกของผมที่เขียนในบทความนี้ เป็นโปรแกรมซ้อมซึ่งผมได้ทดสอบด้วยตัวเองแล้วมันประสบความสำเร็จ ผมสามารถพิชิต 5k แรกได้โดยที่ไม่ได้รับบาดเจ็บ แล้วก็จบได้แบบสบายๆทันภายในเวลา cut off นั่นก็คือ 60 นาทีครับ ซึ่งเหมาะสำหรับมือใหม่นะครับผม

ผมกับน้องต็อปตกลงกันว่า เราจะเปิดโลแรกไว้ที่ประมาณเพช 5.10-5.20 เพราะคนหน้าเส้นน่าจะมีพอสมควร อาจจะต้องมีแอบแซงบ้างแต่ไม่ควรรีบเกินไป เรา Start ที่บล็อค B1 นั้นหมายความจะมีนักวิ่งที่อยู่หน้าจุดเริ่มก่อนเราพอสมควร แล้วเราจะคุมเพชที่เหลือตั้งแต่กิโลเมตรที่ 2-11 ไว้ที่เพช 5.00 - 5.10