นักวิ่ง จำเป็นไหมที่จะต้องมีโค้ชในการฝึกวิ่ง
การมีโค้ชช่วยสอนการฝึกวิ่งนั้นมีข้อดีนะครับ สามารถต่อยอดจากการวางแผนการฝึกซ้อมอย่างเป็นระบบ และยังครอบคลุมไปถึงการพัฒนาศักยภาพและความเข้าใจในการวิ่งของคุณในระยะยาวเลยครับ ลองมาดูข้อดีกันนะครับ
ทำไมการ Taper สำหรับนักวิ่งจึงเป็นสิ่งสำคัญ
การ Taper เป็นการลดปริมาณการฝึกซ้อมก่อนการแข่งขัน ถือว่าเป็นกระบวนการที่สำคัญมากสำหรับนักวิ่ง โดยเฉพาะนักวิ่งระยะไกล เช่น ฮาล์ฟมาราธอนหรือมาราธอนเต็ม เพราะมันช่วยให้เราสามารถฟื้นฟู่ร่างกายให้พร้อมสำหรับการแข่งขันอย่างมีประสิทธิภาพที่สุด สำหรับฮาล์ฟมาราธอนการทำ Taper จะนิยมทำประมาณ 1-2 สัปดาห์ก่อนแข่ง และสำหรับ มาราธอนเราจะทำการ Taper ประมาณ 2-3 สัปดาห์ก่อนแข่ง
ความเข้าใจผิดๆของนักวิ่ง เกี่ยวกับเรื่องการฝึกซ้อม
ผมเชื่อว่านักวิ่งหลายคนโดยเฉพาะมือใหม่มักมีความเข้าใจผิดบางอย่างเกี่ยวกับการฝึกซ้อม ซึ่งอาจทำให้การพัฒนาไม่เต็มศักยภาพ หรือเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้ เรามาลองดูความเข้าใจผิดที่พบบ่อยๆ กันครับว่ามีอะไรบ้าง
หลักการฝึกซ้อมและประโยชน์ของการฝึก Hill Repeat เพื่อลงแข่งเทรล
การฝึก Hill Repeat เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพอย่างยิ่งสำหรับการเตรียมตัววิ่งเทรล ด้วยหลักการที่เน้นการวิ่งขึ้นเนินสลับกับการพัก จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง ความทนทาน พัฒนาเทคนิค และเพิ่มความมั่นใจให้กับคุณในการเผชิญกับเส้นทางเทรลที่เต็มไปด้วยเนินเขา อย่าลืมวอร์มอัพและคูลดาวน์ให้ดี และค่อยๆ เพิ่มความหนักของการฝึกซ้อมตามระดับความฟิตของคุณนะครับ
ทำไมนักวิ่งทุกคนถึงอยากวิ่งให้จบมาราธอนสักครั้งหนึ่งในชีวิต
ผมมีความมั่นใจเกิน 100% ว่าในความคิดของผม ว่าทุกคนที่หลงใหลการวิ่ง อยากจะมีสักครั้งในชีวิตที่ต้องการวิ่งมาราธอนให้จบ ถือเป็นเป้าหมายสำคัญสำหรับนักวิ่งหลายคน เพราะไม่เพียงเป็นความท้าทายทางกายภาพ แต่ยังมีคุณค่าทางจิตใจและการวิ่งมาราธอนยังเป็นดังสัญลักษณ์ที่มีความหมายลึกซึ้ง ดังนี้