การคำนวน Max Heart Rate ของแต่ละคน
กลับมาอีกครั้งในเรื่อง Hearะ Rate นะครับ และบทความนี้เราจะมาสอนการคำนวนหา Maximum Heart rate ของแต่ละคน ผมขอยกตัวอย่างคนอายุ 40 นะครับ
Heart Rate Zone หรือโซนของหัวใจแบ่งอย่างไร
ครั้งที่แล้ว อธิบายเรื่องหัวใจโซน 2 ไปแล้ว วันนี้เลยจะมาอธิบายเรื่อง Heart Rate หรืออัตราการเต้นของหัวใจเรา ว่าแต่ละโซนมันแบ่งอย่าง และมีความสำคัญอย่างไรกับการวิ่ง ซึ่ง Heart Rate Zone แบ่งออกได้เป็น 5 โซนตามนี้นะครับ
Zone 2 หรือการวิ่งโซน 2 คืออะไร มาทำความรู้จักกันแบบง่ายๆครับ
ก่อนอื่นผมอยากจะบอกว่า ผมเองจัดทำเว็บนี้เพื่อใช้เก็บข้อมูลจากการทดลองจริง ศึกษาและลงมือทำจริง จึงอยากเขียนในสิ่งที่พบมากับตัวเองและเขียนแบบให้เข้าใจง่ายนะครับ ผมจะไม่พูดเรื่องโซนหัวใจว่ามีกี่โซนในตอนนี้ แต่ขออธิบายเรื่องการวิ่งโซน 2เป็นหลักในบทความนี้