ปั้นหมีมาวิ่ง
การวิ่งใน โซน 2 (Zone 2 Training) เป็นการวิ่งที่ดีมีคุณภาพเหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ ตัวผมเองก็เริ่มจากการวิ่งโซน 2 มาเป็นพื้นฐานจนสามารถพัฒนาความเร็วได้ในตอนนี้ การวิ่งโซน 2 มีประโยชน์สำคัญในการเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด (Cardiovascular System) โดยเฉพาะการพัฒนาความสามารถของหัวใจในการสูบฉีดเลือดและระบบไหลเวียนที่มีประสิทธิภาพ
ในช่วงฤดูหนาวทุกปีนักวิ่งมักจะมีปัญหากับฝุ่น PM 2.5 การที่เราวิ่งกลางแจ้งในสภาพอากาศที่มีฝุ่น PM2.5 สูง สามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้ในหลายด้าน เนื่องจาก PM2.5 เป็นอนุภาคขนาดเล็กที่สามารถเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจและกระแสเลือดได้ง่าย ซึ่งผลกระทบหลักของฝุ่น PM2.5 ต่อการวิ่งมีดังนี้:
การที่เราได้วิ่งและออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งที่ดี ส่วนการป้องกันอาการบาดเจ็บจากการวิ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักวิ่งทุกระดับเช่นกัน เพราะไม่ว่าคุณจะเก่งแค่ไหนก็มีโอกาสได้รับบาดเจ็บเหมือนกัน วันนี้ผมมีเทคนิคที่จะช่วยลดโอกาสการบาดเจ็บและเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่งมากฝากครับ
ลุงโอมเป็นเพื่อนนักวิ่งที่ผมเจอในการแข่งขัน Khaoyai 100k First Edition นั้นคืองานวิ่งที่ผมเจอลุงโอม เราเจอกันตอนที่เริ่มต้น Stage ที่ 2 เพราะผมต้องอาศัยไฟ Head lamp จากลุงโอม ลุงโอมเป็นนักวิ่งที่เก่ง มีระเบียบวินัยเป็นเลิศ เป็นที่รักและรู้จักของนักวิ่งมากมาย ผมให้คำนิยามได้ว่า สายอัลตร้าไม่มีใคร ไม่รู้จักลุงโอม
ณ วันที่เขียนเรื่องนี้ก็จะสิ้นปี 2567 แล้วหลายๆท่านน่าจะพักวิ่งหรือไม่ค่อยลงงานวิ่งกันแล้ว หรือที่พวกเราจะชอบพูดว่า OFF SEASON หลังจากจบงานวิ่งเพื่อนนักวิ่งคงจะได้ยินและได้เห็นข้อความที่เพื่อนนักวิ่งของเราได้พูดและเขียนว่า งานนี้ผมได้ NEW PB ด้วยแหละ หรือ NEW PR บ้างแหละ แต่ผมเชื่อว่าส่วนใหญ่แล้วเราจะคุ้นกับคำว่า NEW PB หรือเรียกสั้นๆว่า PB มากกว่า NEW PR