Category: บทความเรื่องวิ่ง

ส่วนวันที่ผมวิ่งช้าประมาณโซน 2 หรือในกรณีวิ่ง Recovery หลังจาก Long Run ผมจะใช้รองเท้าที่ไม่มีแผ่นคาร์บอนเพลท เน้นพวก Daily training ก้มีขายอยู่หลายแบรนด์ หรือจะเป็นรองเท้าสาย Support ก็ได้ครับ

การดริล เป็นการฝึกทักษะและปรับท่าวิ่งที่ดีมาก เป็นส่วนสำคัญในการพัฒนาทักษะของการวิ่งและประสิทธิภาพในการวิ่ง ผมเห็นมีโค้ชและผู้ฝึกสอนเกือบทุกคนที่จะมีโปรแกรมการฝึกดริล Drills อยู่ในแผนการฝึก เพราะเมื่อเรามีการฝึกดริลบ่อยๆท่าวิ่งเราจะดีขึ้น

การเตรียมตัวก่อนที่จะลงการแข่งขัน วิ่งเทรล ซึ่งเป็นกิจกรรมการแข่งขันที่ท้าทายและสนุกสนาน การแข่งขันวิ่งเทรลเป็นกิจกรรมที่ผู้เข้าแข่งขันจะต้องพิชิตเส้นทางธรรมชาติ ที่แสนจะยากลำบาก ทรหดและโหดร้าย

เอ็นรองฝ่าเท้าเป็นเนื้อเยื่อที่แข็งแรง เชื่อมต่อกระดูกส้นเท้ากับปลายนิ้วเท้า มีหน้าที่รองรับน้ำหนักตัวและช่วยให้เท้ามีความยืดหยุ่น เมื่อเอ็นส่วนนี้เกิดการอักเสบหรือฉีกขาด ก็จะทำให้เกิดอาการปวด

สำหรับโปรแกรมการฝึกของผมที่เขียนในบทความนี้ เป็นโปรแกรมซ้อมซึ่งผมได้ทดสอบด้วยตัวเองแล้วมันประสบความสำเร็จ ผมสามารถพิชิต 5k แรกได้โดยที่ไม่ได้รับบาดเจ็บ แล้วก็จบได้แบบสบายๆทันภายในเวลา cut off นั่นก็คือ 60 นาทีครับ ซึ่งเหมาะสำหรับมือใหม่นะครับผม