ปั้นหมีมาวิ่ง
การฝึกในช่วงแรกของผมน่าจะเหมาะสมกับมือใหม่เพราะไม่หนักมาก หากคุณกำลังเริ่มต้น นี่อาจจะเป็นคำแนะนำที่เข้าใจง่ายเพื่อช่วยให้เพื่อนๆ ก้าวสู่การวิ่งที่ดีขึ้น ก่อนอื่นเราต้องทำความเข้าใจว่า การฝึก Interval คือการวิ่งสลับกัน ระหว่าง วิ่งด้วยความเร็วที่สูง กับ ช่วงที่ฟื้นตัวจากการวิ่งเร็ว จะเป็นการพัก หรือ เดินช้าๆ เพราะวัตถุประสงค์คือเพื่อกระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือด และเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้สามารถรับภาระหนักได้ดียิ่งขึ้น
กระแสการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพกำลังมาแรง และเริ่มมีคนสนใจมาดูแลตัวเองเพิ่มมากขึ้น การวิ่งก็เป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่ทำได้ง่าย สามารถวิ่งได้คนเดียวไม่ต้องเล่นเป็นคู่ หรือเป็นทีม คำถามที่ตามก็คือ นักวิ่งหน้าใหม่ควรจะเลือกรองเท้าแบบไหน สำหรับผมแล้วรองเท้าคู๋แรกของนักวิ่งหน้าใหม่ ควรจะเป็นรองเท้าที่ดี มีการซัพพอร์ตที่มากพอไม่ทำให้เราเจ็บเวลาลงแรงที่เท้า เพราะว่ากล้ามเนื้อหลักที่เราจะใช้คือ กล้ามเนื้อช่วงขาไปจนถึงเท้าเรานั้นเอง
ผมถือว่าตัวเองเป็นหนึ่งในสาวกของ Saucony เพราะใช้มาหลายรุ่น ไม่ว่าจะเป็น Kinvara ตั้งแต่รุ่นที่ 10 – 13, Saucony Freedom และรองเท้าของทาง Saucony ในตระกูล Endorphin ถือว่าเป็นหนึ่งใน Series ที่ออกมาแล้วสร้างความฮือฮาให้กับเหล่านักวิ่งชาวไทยเป็นอย่างมาก และผมก็เป็นหนึ่งในนั้นที่ตัดสินใจชื้อ Endorphin Pro มาใช้จนสามารถทำ PB ในระยะ 10k ได้ และใส่ไปแข่งเขาใหญ่ 100 First Edition…
ครั้งแรกกับบางแสน 42 เป็น มาราธอน ที่ 3 ของการลงงาน ไม่รวมการซ้อม เป็นการลงมาราธอนที่เตรียมตัวมานานพอสมควรกับพี่ต้น ซึ่งเป็นมาราธอนที่คุยกันว่าจะวิ่งให้จบภายใน 4 ชั่วโมง โดยเทรนกันเองวางแผนการซ้อมกันเอง เเละเน้นซ้อมตามความสะดวกเวลาของทั้งคู่เลย
การวิ่ง Interval นั้นถือว่าเป็นสุดยอด เคล็ดลับ หรือโปรแกรมซ้อมวิ่งที่ใช้กันอย่างแพร่หลาย เพราะสามารถช่วยพัฒนาระบบการทำงานของร่างกายหลายด้าน ทำให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในการวิ่ง ไม่ว่าจะเป็นการเพิ่มความเร็ว ความแข็งแรง หรือความทนทาน เพราะฉะนั้นในหมู่นักวิ่งมืออาชีพโปรแกรม Interval เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้