Category: บทความเรื่องวิ่ง

สวัสดีเพื่อนๆ นักวิ่งมือใหม่ทุกท่าน ครั้งที่แล้วผมได้แนะนำโปรแกรมฝึกวิ่ง 5k ให้จบภายในเวลาทัน cut off ไปแล้ว ผมเชื่อว่าทุกคนน่าจะสามารถพิชิต 5k แรกกันได้แล้ว และก็สามารถจบได้ทันเวลา Cut off  ผมจะบอกว่าโปรแกรมการฝึกครั้งที่แล้ว หากใครได้ฝึกและได้ทำอย่างจริงจังก็จะว่าสามารถจะพิชิต 5k แรกภายในระยะเวลาไม่เกิน 45 นาที เพราะฉะนั้นบทความนี้เราจะขยับความยากขึ้นมาอีกนิดนึง นั้นก็คือเราจะพิชิต 5k ให้จบภายในระยะเวลา 30 นาที หมายถึงว่าเราจะต้องวิ่งระดับความเร็วที่ต่ำกว่า Pace  6.00 หากใครพลาดบทความ…

การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม แต่สำหรับนักวิ่งที่ต้องการยกระดับตัวเอง จะต้องมีการเพิ่มโปรแกรมเวทเทรนนิ่งเข้าไปด้วย  นี่คือเหตุผลที่นักวิ่งทุกคนควรลองหันมาให้ความสำคัญ

ส่วนวันที่ผมวิ่งช้าประมาณโซน 2 หรือในกรณีวิ่ง Recovery หลังจาก Long Run ผมจะใช้รองเท้าที่ไม่มีแผ่นคาร์บอนเพลท เน้นพวก Daily training ก้มีขายอยู่หลายแบรนด์ หรือจะเป็นรองเท้าสาย Support ก็ได้ครับ

การดริล เป็นการฝึกทักษะและปรับท่าวิ่งที่ดีมาก เป็นส่วนสำคัญในการพัฒนาทักษะของการวิ่งและประสิทธิภาพในการวิ่ง ผมเห็นมีโค้ชและผู้ฝึกสอนเกือบทุกคนที่จะมีโปรแกรมการฝึกดริล Drills อยู่ในแผนการฝึก เพราะเมื่อเรามีการฝึกดริลบ่อยๆท่าวิ่งเราจะดีขึ้น

การเตรียมตัวก่อนที่จะลงการแข่งขัน วิ่งเทรล ซึ่งเป็นกิจกรรมการแข่งขันที่ท้าทายและสนุกสนาน การแข่งขันวิ่งเทรลเป็นกิจกรรมที่ผู้เข้าแข่งขันจะต้องพิชิตเส้นทางธรรมชาติ ที่แสนจะยากลำบาก ทรหดและโหดร้าย