ประโยชน์ของเวทเทรนนิ่งสำหรับนักวิ่ง
การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม แต่สำหรับนักวิ่งที่ต้องการยกระดับตัวเอง จะต้องมีการเพิ่มโปรแกรมเวทเทรนนิ่งเข้าไปด้วย นี่คือเหตุผลที่นักวิ่งทุกคนควรลองหันมาให้ความสำคัญ
ลุย Wangchan Valley Wilderness Run 2024 ระยะ 20k
Wangchan Valley Wilderness Run 2024 เป็นงานวิ่งเทรล แรกที่ได้จัดภายในโครงการวังจันทร์วัลเลย์ ถือว่าเป็นงานวิ่งเทรลที่มีโอกาสได้สัมผัสกับประสบการณ์ใหม่ของการวิ่งเทรลที่หาได้ยาก เรามาทำความรู้จักกับซิลิคอนวัลเลย์เมืองไทยกันครับ
สิ่งที่เราเข้าใจผิดในเรื่องของรองเท้าที่มีคาร์บอน
ส่วนวันที่ผมวิ่งช้าประมาณโซน 2 หรือในกรณีวิ่ง Recovery หลังจาก Long Run ผมจะใช้รองเท้าที่ไม่มีแผ่นคาร์บอนเพลท เน้นพวก Daily training ก้มีขายอยู่หลายแบรนด์ หรือจะเป็นรองเท้าสาย Support ก็ได้ครับ
เหตุผลที่ควรมาวิ่งเทรลที่เชียงใหม่
ประเทศไทยเรามีสนามการแข่งขันวิ่งเทรลอยู่เกือบจะทุกภาคของประเทศ ตัวอย่างเช่นภาคใต้ งานวิ่งเทรลที่มีชื่อก็จะมี กะปงเทรล, สมุยเทรล, ภูเก็ตเทรล และ UTMB เบตง ส่วนภาค ตะวันตกก็ต้อง ตะนาวศรีเทรลจังหวัดราชบุรี หรือว่า ตะวันออกก็จะมี Columbia, เขาไม้แก้ว และเกาะช้าง แต่ที่เป็นไฮไลท์และเป็นสนามที่คนนิยมไปมากที่สุดก็คือที่จังหวัดเชียงใหม่ เช่นงาน ชียงใหม่ CM และโป่งแยงเทรล
โปรแกรมการฝึกวิ่ง 5k จบ Fun run ให้สำเร็จฉบับ Bear Run
สำหรับโปรแกรมการฝึกของผมที่เขียนในบทความนี้ เป็นโปรแกรมซ้อมซึ่งผมได้ทดสอบด้วยตัวเองแล้วมันประสบความสำเร็จ ผมสามารถพิชิต 5k แรกได้โดยที่ไม่ได้รับบาดเจ็บ แล้วก็จบได้แบบสบายๆทันภายในเวลา cut off นั่นก็คือ 60 นาทีครับ ซึ่งเหมาะสำหรับมือใหม่นะครับผม