ข้อควรรู้สำหรับนักวิ่งมือใหม่ฝึกในการฝึกวิ่ง Interval ให้ปลอดภัย
การฝึกวิ่ง Interval หรือที่เราเข้าใจง่ายๆคือ การฝึกวิ่งเร็วสลับช้า เป็นโปรแกรมการฝึกวิ่งที่นิยมนำมาใช้ เพื่อพัฒนาทักษะและความยอดเยี่ยมในด้านความเร็ว เพิ่มความทนทาน และเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่สำหรับนักวิ่งมือใหม่แล้วนั้น การเริ่มต้นฝึก Interval อาจดูยากและซับซ้อน และที่สำคัญมีความเสี่ยงที่จะได้รับอาการบาดเจ็บได้ หากกล้ามเนื้อไมี่แข็งแรงพอ ดังนั้นผมจึงอยากแนะนำวิธีการเริ่มต้นว่าจะฝึก Interval อย่างไรให้ปลอดภัยและได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
