Bear Run Thailand

ปัญหาน่าปวดหัวและน่ารำคาญสำหรับนักวิ่งอย่างหนึ่งคงหนีไม่พ้น อาการนิ้วเท้าพองเพราะเป็นปัญหาที่นักวิ่งหลายคนเจอ ส่วนตัวผมนี้เจอประจำ ถ้าปัญหาเกิดในระหว่างการซ้อมก็ส่งผลให้เราต้องพักการซ้อมในวันถัดไปได้เหมือนกัน ซึ่งทำให้แผนการซ้อมหยุดชะงักทันที อาการนิ้วเท้าพองส่วนใหญ่เกิดจากสาเหตุหลักๆเลย ก็คือเกิดการเสียดสีระหว่างผิวหนังของเท้าและนิ้วเท้าของเรา กับตัวรองเท้าหรือถุงเท้าที่ใส่อีกทีหนึ่ง ทำให้เกิดตุ่มน้ำใสหรือตุ่มน้ำขุ่นขึ้นมา อาจทำให้เจ็บและรบกวนการวิ่งของเรา

สวัสดีเพื่อนๆ นักวิ่งมือใหม่ทุกท่าน ครั้งที่แล้วผมได้แนะนำโปรแกรมฝึกวิ่ง 5k ให้จบภายในเวลาทัน cut off ไปแล้ว ผมเชื่อว่าทุกคนน่าจะสามารถพิชิต 5k แรกกันได้แล้ว และก็สามารถจบได้ทันเวลา Cut off  ผมจะบอกว่าโปรแกรมการฝึกครั้งที่แล้ว หากใครได้ฝึกและได้ทำอย่างจริงจังก็จะว่าสามารถจะพิชิต 5k แรกภายในระยะเวลาไม่เกิน 45 นาที เพราะฉะนั้นบทความนี้เราจะขยับความยากขึ้นมาอีกนิดนึง นั้นก็คือเราจะพิชิต 5k ให้จบภายในระยะเวลา 30 นาที หมายถึงว่าเราจะต้องวิ่งระดับความเร็วที่ต่ำกว่า Pace  6.00 หากใครพลาดบทความ…

การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม แต่สำหรับนักวิ่งที่ต้องการยกระดับตัวเอง จะต้องมีการเพิ่มโปรแกรมเวทเทรนนิ่งเข้าไปด้วย  นี่คือเหตุผลที่นักวิ่งทุกคนควรลองหันมาให้ความสำคัญ

Wangchan Valley Wilderness Run 2024 เป็นงานวิ่งเทรล แรกที่ได้จัดภายในโครงการวังจันทร์วัลเลย์ ถือว่าเป็นงานวิ่งเทรลที่มีโอกาสได้สัมผัสกับประสบการณ์ใหม่ของการวิ่งเทรลที่หาได้ยาก เรามาทำความรู้จักกับซิลิคอนวัลเลย์เมืองไทยกันครับ

ส่วนวันที่ผมวิ่งช้าประมาณโซน 2 หรือในกรณีวิ่ง Recovery หลังจาก Long Run ผมจะใช้รองเท้าที่ไม่มีแผ่นคาร์บอนเพลท เน้นพวก Daily training ก้มีขายอยู่หลายแบรนด์ หรือจะเป็นรองเท้าสาย Support ก็ได้ครับ