รองเท้าวิ่ง Super shoe คืออะไรและเหมาะสำหรับใครบ้าง
รองเท้าวิ่งที่ถูกเรียกว่า Super Shoe เป็นรองเท้าวิ่งที่ถูกออกแบบมาเพื่อนักวิ่งที่ต้องการเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่งของตัวเอง นักวิ่งที่ต้องการทำความเร็วหรือทำลายสถิติส่วนตัวรองเท้าประเภทนี้เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เลยที่เดียว รองเท้าวิ่ง Super shoe มักมาพร้อมเทคโนโลยีขั้นสูงและนวัตกรรมใหม่ ๆ ที่ช่วยเสริมการวิ่งให้ดีขึ้น ซึ่งต้องแลกมากับค่าตัวที่สูง เทคโนโลยีในรองเท้าช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่ง เช่น แผ่นคาร์บอนช่วยเสริมแรงส่ง
ประโยชน์ของ Interval Training ที่นักวิ่งทุกคนไม่ควรพลาด
การฝึก Interval ช่วยพัฒนาความเร็วและความทนทาน มันช่วยเพิ่มศักยภาพในการวิ่งของเรา ทำให้เราสามารถเร่งทำความเร็วในระยะทางที่ยาวขึ้นเรื่อยยิ่งฝึกยิ่งวิ่งเร็วไได้มากขึ้น เพราะร่างกายเรานั้นได้มีการพัฒนาระบบพลังงานแบบแอนแอโรบิก (Anaerobic System) เมื่อวิ่งในช่วงความเร็วสูง ร่างกายจะใช้พลังงานแบบแอนแอโรบิกเป็นหลัก ซึ่งเป็นระบบที่ช่วยเพิ่มความเร็วในระยะสั้น เพราะฉะนั้นการฝึก Interval จะช่วยให้ร่างกายสามารถปรับตัวและใช้พลังงานจากระบบนี้ได้ดีขึ้นนั้นเอง
เริ่มต้นการฝึกซ้อม Interval ก้าวแรกสู่นักวิ่งที่เร็วและแข็งแรงขึ้น
การฝึกในช่วงแรกของผมน่าจะเหมาะสมกับมือใหม่เพราะไม่หนักมาก หากคุณกำลังเริ่มต้น นี่อาจจะเป็นคำแนะนำที่เข้าใจง่ายเพื่อช่วยให้เพื่อนๆ ก้าวสู่การวิ่งที่ดีขึ้น ก่อนอื่นเราต้องทำความเข้าใจว่า การฝึก Interval คือการวิ่งสลับกัน ระหว่าง วิ่งด้วยความเร็วที่สูง กับ ช่วงที่ฟื้นตัวจากการวิ่งเร็ว จะเป็นการพัก หรือ เดินช้าๆ เพราะวัตถุประสงค์คือเพื่อกระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือด และเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้สามารถรับภาระหนักได้ดียิ่งขึ้น
5 รองเท้าสายซัพพอร์ตใส่แล้วไม่เจ็บสำหรับนักวิ่งมือใหม่
กระแสการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพกำลังมาแรง และเริ่มมีคนสนใจมาดูแลตัวเองเพิ่มมากขึ้น การวิ่งก็เป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่ทำได้ง่าย สามารถวิ่งได้คนเดียวไม่ต้องเล่นเป็นคู่ หรือเป็นทีม คำถามที่ตามก็คือ นักวิ่งหน้าใหม่ควรจะเลือกรองเท้าแบบไหน สำหรับผมแล้วรองเท้าคู๋แรกของนักวิ่งหน้าใหม่ ควรจะเป็นรองเท้าที่ดี มีการซัพพอร์ตที่มากพอไม่ทำให้เราเจ็บเวลาลงแรงที่เท้า เพราะว่ากล้ามเนื้อหลักที่เราจะใช้คือ กล้ามเนื้อช่วงขาไปจนถึงเท้าเรานั้นเอง
ข้อควรรู้สำหรับนักวิ่งมือใหม่ฝึกในการฝึกวิ่ง Interval ให้ปลอดภัย
การฝึกวิ่ง Interval หรือที่เราเข้าใจง่ายๆคือ การฝึกวิ่งเร็วสลับช้า เป็นโปรแกรมการฝึกวิ่งที่นิยมนำมาใช้ เพื่อพัฒนาทักษะและความยอดเยี่ยมในด้านความเร็ว เพิ่มความทนทาน และเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่สำหรับนักวิ่งมือใหม่แล้วนั้น การเริ่มต้นฝึก Interval อาจดูยากและซับซ้อน และที่สำคัญมีความเสี่ยงที่จะได้รับอาการบาดเจ็บได้ หากกล้ามเนื้อไมี่แข็งแรงพอ ดังนั้นผมจึงอยากแนะนำวิธีการเริ่มต้นว่าจะฝึก Interval อย่างไรให้ปลอดภัยและได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด