Pattaya Marathon ในระยะ 21.1k เป้าหมายคือจบภายใน 1.50 ชั่วโมง
ผมกับน้องต็อปตกลงกันว่า เราจะเปิดโลแรกไว้ที่ประมาณเพช 5.10-5.20 เพราะคนหน้าเส้นน่าจะมีพอสมควร อาจจะต้องมีแอบแซงบ้างแต่ไม่ควรรีบเกินไป เรา Start ที่บล็อค B1 นั้นหมายความจะมีนักวิ่งที่อยู่หน้าจุดเริ่มก่อนเราพอสมควร แล้วเราจะคุมเพชที่เหลือตั้งแต่กิโลเมตรที่ 2-11 ไว้ที่เพช 5.00 - 5.10
รู้จักกับ Lactate Threshold ในการวิ่ง
Lactate Threshold (LT) คือระดับความเข้มข้นของการออกกำลังกายที่ร่างกายของเราเริ่มที่จะผลิต กรดแลคติก (Lactate) เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่ง Lactate threshold (LT) เป็นค่าที่ใช้วัดความสามารถในการทนทานของร่างกายในการวิ่งที่หนักๆ ซึ่งเป็นที่นิยมในหมู่นักวิ่งที่ต้องการที่จะเพิ่มขีดความสามารถและความเร็วในการวิ่ง ตลอดจนความทนทานต่ออาการเมื่อล้า
Heart Rate Variability หรือ HRV ตัวช่วยในการวางแผนการซ้อมวิ่ง
HRV ย่อมาจาก Heart Rate Variability คือความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ เป็นการวัดความแตกต่างของเวลาที่ใช้ระหว่างการเต้นของหัวใจแต่ละครั้ง โดยทั่วไปแล้ว HRV ที่สูงบ่งบอกถึงระบบประสาทอัตโนมัติที่มีสุขภาพดี ซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณสามารถปรับตัวและรับมือกับความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
อุปกรณ์สำหรับการวิ่งเทรลที่จำเป็นมีอะไรบ้าง
สิ่งสำคัญที่สุดคือรองเท้านี้แหละครับ จะต้องเป็นรองเท้าที่ออกแบบมาสำหรับการวิ่งเทรลโดยเฉพาะ เพราะบนพื้นผิวขรุขระ รองเท้าวิ่งเทรลจะมีดอกยางที่สูง
ตัวจบสำหรับสายวิ่ง Coros Pace 3 มันดีอย่างไง
สำหรับเพื่อนๆ นักวิ่งหน้าใหม่ หรือหน้าเก่าที่กำลังมองหานาฬิกาใหม่ ผมแนะนำตัวนี้เลย เพราะว่าด้วยราคาที่มันจับต้องได้ ฟังก์ชันครบ Application ในมือถือก็ตอบตอบโจทย์มาก ผมว่ามันเป็นตัวจบได้เลย