Endorphin Speed 4
|

Mini Review ทำไมต้อง Endorphin Speed 4 ซ้อมและแข่งในคู่เดียว

ผมถือว่าตัวเองเป็นหนึ่งในสาวกของ Saucony เพราะใช้มาหลายรุ่น ไม่ว่าจะเป็น Kinvara ตั้งแต่รุ่นที่ 10 – 13, Saucony Freedom และรองเท้าของทาง Saucony ในตระกูล Endorphin ถือว่าเป็นหนึ่งใน Series ที่ออกมาแล้วสร้างความฮือฮาให้กับเหล่านักวิ่งชาวไทยเป็นอย่างมาก และผมก็เป็นหนึ่งในนั้นที่ตัดสินใจชื้อ Endorphin Pro มาใช้จนสามารถทำ PB ในระยะ 10k ได้ และใส่ไปแข่งเขาใหญ่ 100 First Edition ด้วย มันสารพัดประโยชน์จริงๆ แต่หลังจากนั้นผมก็ไปลองแบรนด์ไทยอย่าง Apex มาพักใหญ่ๆ จนกระทั่งหลังจบบางแสน42 ปี 2024 ที่ผ่านมา รองเท้าคู่ใจผมพังเรียบร้อย ตรงนี้เองมันทำให้ผมต้องหารองเท้าใหม่สักคู่หนึ่งที่จะใช้ในการซ้อมเพื่อลงงานต่อไปนั้นก็คืองานวิ่ง Bangsaen21  ซึ่งในช่วงนี้เอง Series  Endorphin เองก็เปิดตัวมาจนถึงรุ่นที่ 4 ได้สักพักแล้ว และออกสีใหม่มาเรื่อยๆ รอบนี้ผมไม่ลังเลที่จะมองมาที่แบรนด์ Saucony เจ้าเก่าที่ผมชอบ และหลังจากหาข้อมูลเรื่อง Spec ของตัวรองเท้าจากการรีวิวจากหลายสำนักและพี่ๆกูรูหลายๆท่าน…

BANGSAEN24
|

ภารกิจพิชิต SUB4 ในการแข่งขัน BANGSAEN24 ปี2024

ครั้งแรกกับบางแสน 42 เป็น มาราธอน ที่ 3 ของการลงงาน ไม่รวมการซ้อม เป็นการลงมาราธอนที่เตรียมตัวมานานพอสมควรกับพี่ต้น ซึ่งเป็นมาราธอนที่คุยกันว่าจะวิ่งให้จบภายใน 4 ชั่วโมง โดยเทรนกันเองวางแผนการซ้อมกันเอง เเละเน้นซ้อมตามความสะดวกเวลาของทั้งคู่เลย

Interval
|

ทำไมการวิ่ง Interval ถึงเป็นสูตรลับของนักวิ่งมืออาชีพ

การวิ่ง Interval นั้นถือว่าเป็นสุดยอด เคล็ดลับ หรือโปรแกรมซ้อมวิ่งที่ใช้กันอย่างแพร่หลาย เพราะสามารถช่วยพัฒนาระบบการทำงานของร่างกายหลายด้าน ทำให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในการวิ่ง ไม่ว่าจะเป็นการเพิ่มความเร็ว ความแข็งแรง หรือความทนทาน  เพราะฉะนั้นในหมู่นักวิ่งมืออาชีพโปรแกรม Interval เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้

10k sub1
|

โปรแกรมฝึกวิ่ง 10K ให้จบภายใน 1 ชั่วโมง หรือที่เรียกกันว่า SUB1

ผมเชื่อว่าเป้าหมายของนักวิ่งมือใหม่ทุกคน ที่ต้องการวิ่ง 10 กิโลเมตร ให้จบภายใน 1 ชั่วโมง หรือที่เรียกว่า Sub1 นั้นเป็นเป้าหมายที่ท้าทาย แต่ก็สามารถทำได้ไม่ยากจนเกินไปนะครับ ผมเคยวิ่ง 10k กับเวลา 1 ชั่วโมง 10 นาทีมาก่อน แต่ก็พยายามฝึกฝนและซ้อมอย่างสม่ำเสมอจนทำได้ หากคุณมีการวางแผนและฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอ โปรแกรมฝึกซ้อมนี้จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายนั้นได้แน่นอน

Hamstring strain
|

กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังอักเสบ หรือ Hamstring strain ในนักวิ่ง

อาการเจ็บ Hamstring หรืออาการเจ็บบริเวณกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังอักเสบในนักวิ่ง ถือว่าเป็นอีกหนึ่งอาการบาดเจ็บที่พบค่อนข้างบ่อย เพราะว่าในการวิ่งนั้นกล้ามเนื้อกลุ่มนี้ถูกใช้งานอย่างหนักในการวิ่ง ถ้านักวิ่งคนไหนมีอาการปวดบริเวณต้นขาหลัง อาจปวดมากขึ้นเมื่อวิ่งเร็วขึ้น หรือวิ่งในระยะที่มากขึ้น จะเสี่ยงที่จะบาดเจ็บจาก Hamstring ได้