การวิ่งมากเกินไปสำหรับบางคนไม่ได้ส่งผลดี

การวิ่งถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ง่าย สะดวก และยังได้รับความนิยมมากในปัจจุปัน จนมีคำพูดหนึ่งที่มือใหม่หัดวิ่งจะต้องได้ยินทุกคนนั้นก็คือ รองเท้าคู่เดียวก้วิ่งได้แล้ว  การวิ่งออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ ทำให้จิตใจดี สดชื่น แค่เราออกมาวิ่งวันละ 20-30 นาทีต่อวันก็เพียงพอแล้ว แต่สำหรับบางคนที่วิ่งจนติดและเริ่มที่จะวิ่งตามงานวิ่งต่างๆ มักจะเริ่มหันมาพัฒนาการวิ่งของตัวเอง คือต้องวิ่งให้เร็วขึ้น วิ่งให้มากขึ้น เพราะอาจจะคิดว่ายิ่งวิ่งเยอะ หรือวิ่งเร็วนั้นจะทำให้ตัวเองเก่ง แข็งแรงมากขึ้น ซึ่งคุณอาจจะคิดผิดก็ได้ครับ

มีนักวิทยาศาสตร์จาก Journal of the American College of Cardiology ได้ทำการศึกษาผู้ที่วิ่งออกกำลังกายเป็นประจำ และมีสุขภาพดี จำนวน 1,000 คน ที่ออกกำลังกายโดยการวิ่งติดต่อกันอย่างน้อย 12 ปี พบว่า และผู้ที่วิ่งเร็วติดต่อกันมากกว่า 4 ชั่วโมงต่อสัปดาห์มีอัตราการเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจมากกว่าผู้ที่ออกกำลังกาย โดยการวิ่งช้าๆ หรือวิ่งเบาๆ หรืออาจจะเดินเร็ว พอเราเอามาเปรียบเทียบจะเห็นได้ว่า  คนที่วิ่งเร็วติดต่อกันเป็นเวลานาน หรือเร็วติดต่อกันมากกว่า 4 ชม หรือวิ่วเร็วมากกว่า 3 ครั้งใน 1 อาทิตย์ มีอัตราการเสี่ยงกับเป็นโรคทางด้านหัวใจสูงพอๆกับผู้ไม่ได้ออกกำลังกายเลยทีเดียว

สาเหตุเพราะว่า คนที่วิ่งเร็วตามที่กล่าวไว้ข้าวต้น มีการเปลี่ยนแปลงการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดที่เกิดจากการที่ร่างกายทำงานหนักเกินไป ทำให้มีโอกาสเสี่ยงที่จะเสียชีวิตมากขึ้น การศึกษาครั้งนี้แสดงให้เห็นว่าร่างกายเราไม่ได้ต้องการการวิ่งหนักมาก หรือวิ่งเร็วมาก เพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรง หากแต่ต้องการการออกกำลังกายที่พอเหมาะ อย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่องต่างหาก

ดังนั้นการออกกำลังในปริมาณที่พอเหมาะจะทำให้ร่างกายแข็งแรง และการพักผ่อนให้เพียงพอหลังวิ่งนั้นสำคัญ หากหลีกเลียงที่จะวิ่งเร็วไม่ได้ หลังวิ่งเราก็ควรที่จะดูแลตัวเองมากขึ้น พักผ่อนเยอะขึ้น ทานอาหารให้เพียงพอ  และไม่ทำให้หัวใจทำงานหนักเกินไป เพียงเท่านี้คุณก็จะร่างกายและหัวใจของคุณแข็งแรง มีอายุยืนยาวขึ้น มากกว่าการออกกำลังกายอย่างหนัก และใช้ร่างกายหนักเกินไป