นักวิ่ง จำเป็นไหมที่จะต้องมีโค้ชในการฝึกวิ่ง

ผมเคยคิดนะครับว่าถ้าเรามีโค้ชมาช่วยฝึกสอนจะทำให้เราเก่งขึ้นและมีวินัยมากขึ้น แต่การจะหาโค้ชสักคนที่เข้าใจเราและเหมาะสมกับเราอาจจะไม่ใช่เรื่องง่าย การที่นักวิ่งอยากจะมีโค้ชวิ่งบ้างเป็นเรื่องปกติ เพราะการมีโค้ชช่วยจะสามารถเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับนักวิ่งทุกระดับ ตั้งแต่มือใหม่ไปจนถึงนักวิ่งที่มีประสบการณ์เลยครับ โค้ชวิ่งที่ดีไม่ได้แค่ให้ตารางฝึกซ้อม แต่ยังช่วยพัฒนาเทคนิคการวิ่ง วางแผนการแข่งขัน และให้กำลังใจอีกด้วย แต่การที่มีโค้ชสำหรับนักวิ่งสามารถให้ทั้งประโยชน์และข้อเสีย ขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์และระดับความเชี่ยวชาญของนักวิ่ง รวมถึงความสัมพันธ์ระหว่างโค้ชกับนักวิ่งด้วย

ข้อดีของการมีโค้ชช่วยสอนการฝึกวิ่ง

การมีโค้ชช่วยสอนการฝึกวิ่งนั้นมีข้อดีนะครับ สามารถต่อยอดจากการวางแผนการฝึกซ้อมอย่างเป็นระบบ และยังครอบคลุมไปถึงการพัฒนาศักยภาพและความเข้าใจในการวิ่งของคุณในระยะยาวเลยครับ ลองมาดูข้อดีกันนะครับ

1. เราจะได้เรียนรู้เทคนิคการวิ่งที่ถูกต้องมากขึ้น เพราะการมีโค้ชที่มีประสบการณ์จะสามารถสังเกตและวิเคราะห์ท่าวิ่งของคุณได้อย่างละเอียด และให้ปรึกษาคำแนะนำที่จะใช้ในการปรับปรุงเทคนิคท่าวิ่ง และเทคนิคต่างๆเพิ่มขึ้น เช่น การลงเท้า การก้าวเท้า การแกว่งแขน และการทรงตัว การมีเทคนิคที่ถูกต้องจะช่วยให้คุณวิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ประหยัดพลังงาน และลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

2. นักวิ่งจะได้ความเข้าใจหลักการฝึกซ้อมได้ดีขึ้น เพราะโค้ชจะอธิบายหลักการเบื้องหลังแผนการฝึกซ้อมต่างๆ เช่น ทำไมต้องวิ่งเบาๆ ทำไมต้องฝึกซ้อมแบบ Interval หรือ Tempo การเข้าใจหลักการเหล่านี้จะช่วยให้คุณฝึกซ้อมได้อย่างมีเป้าหมายและเห็นความสำคัญของการฝึกซ้อมแต่ละประเภท

3. เราจะสามารถพัฒนาความรู้สึกในการวิ่ง (Running Economy)ได้ดี  โค้ชจะช่วยให้คุณรู้จักร่างกายของตัวเองมากขึ้น เข้าใจระดับความเหนื่อยที่เหมาะสมในแต่ละประเภทของการฝึกซ้อม และพัฒนาความสามารถในการวิ่งด้วยความเร็วที่กำหนดโดยใช้พลังงานน้อยลง

4. เราจะวิเคาระห์และรเรียนรู้วิธีการฟังร่างกายได้ โค้ชที่ดีจะสอนให้คุณสังเกตสัญญาณจากร่างกายตัวเอง รู้จักแยกแยะระหว่างความเหนื่อยล้าจากการฝึกซ้อมและความเจ็บปวดจากการบาดเจ็บ เพื่อให้คุณสามารถปรับการฝึกซ้อมหรือพักผ่อนได้อย่างเหมาะสม

5. การแก้ไขปัญหาเฉพาะหน้าในระหว่างการฝึกซ้อมหรือการแข่งขัน หากคุณมีปัญหาหรือรู้สึกไม่สบาย โค้ชจะสามารถให้คำแนะนำและแนวทางแก้ไขปัญหาได้อย่างทันท่วงที

6. การสร้างความมั่นใจและความเชื่อมั่น: การมีโค้ชคอยให้คำแนะนำ สนับสนุน และให้กำลังใจอย่างใกล้ชิด จะช่วยเสริมสร้างความมั่นใจและความเชื่อมั่นในความสามารถของตัวเอง ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการพัฒนาไปสู่เป้าหมายที่ตั้งไว้

7. การเรียนรู้จากประสบการณ์ของโค้ช: โค้ชมักจะมีประสบการณ์ในการวิ่งและการแข่งขันมามากมาย ซึ่งเป็นแหล่งความรู้ที่มีค่าที่คุณสามารถเรียนรู้ได้ ไม่ว่าจะเป็นเคล็ดลับในการฝึกซ้อม การรับมือกับความท้าทายในการแข่งขัน หรือการดูแลร่างกาย

8. โค้ชที่ดีสามารถเป็นแบบอย่างที่ดีในเรื่องของความมีวินัย ความมุ่งมั่น และความรักในการวิ่ง ซึ่งสามารถเป็นแรงบันดาลใจให้คุณพัฒนาตัวเองได้อย่างต่อเนื่อง

แม้ว่าการที่นักวิ่งจะมีโค้ชวิ่งมาช่วยสอน ดูเหมือนจะมีประโยชน์มากมาย แต่ก็ยังมีข้อเสียบางประการเช่นกัน ที่เรานักวิ่งควรจะตัดสินใจก่อนที่จะมีโค้ชนะครับ มาดูกันครับว่ามีข้อเสียอะไรบ้าง

1. อันดับแรกเลยที่ผมคิดไว้ก็คือเรื่องค่าใช้จ่ายในการจ้างโค้ช ซึ่งอาจเป็นภาระทางการเงินสำหรับบางคน  ยิ่งคนที่มีรายได้น้อยหรือมีภาระที่ต้องรับผิดชอบ ไหนจะต้องเสียเงินค่ารองเท้าและอุปกรณ์แล้วด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเลือกโค้ชที่มีประสบการณ์สูงหรือมีชื่อเสียงก็จะมีค่าใช้จ่ายที่สูงตามมา

2. อย่าลืมว่านักวิ่งต้องปฏิบัติตามแผนอย่างเคร่งครัดถ้ามีโค้ชแล้ว การมีโค้ชหมายถึงคุณต้องปฏิบัติตามแผนการฝึกซ้อมที่โค้ชวางไว้ ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกขาดอิสระในการปรับเปลี่ยนตารางการวิ่งตามความรู้สึกหรือความต้องการในแต่ละวัน

3. ความเข้ากันได้กับโค้ชและการทำงานร่วมกับโค้ชจำเป็นต้องมีความเข้าใจและเคมีที่เข้ากัน หากคุณไม่รู้สึกสบายใจหรือไม่เห็นด้วยกับวิธีการฝึกสอนของโค้ช อาจส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์และประสิทธิภาพในการฝึกซ้อม

4. การพึ่งพาโค้ชมากเกินไป นักวิ่งบางคนอาจพึ่งพาโค้ชมากเกินไปจนขาดความสามารถในการตัดสินใจและวางแผนการฝึกซ้อมด้วยตัวเองในระยะยาว

5. เวลาและการสื่อสารกับโค้ชและการรายงานผลการฝึกซ้อมอาจต้องใช้เวลาและความสม่ำเสมอ ซึ่งอาจเป็นข้อจำกัดสำหรับผู้ที่มีตารางชีวิตที่ยุ่ง เช่นมีภาระดูแลครอบครัว หรือทำงานไม่เป็นเวลา

6. ความคาดหวังที่ไม่ตรงกัน บางครั้งความคาดหวังระหว่างนักวิ่งและโค้ชอาจไม่ตรงกัน เช่น นักวิ่งอาจคาดหวังผลลัพธ์ที่รวดเร็วเกินไป ในขณะที่โค้ชอาจมองว่าต้องใช้เวลาในการพัฒนา

7. การเลือกโค้ชที่ไม่มีความรู้ความสามารถหรือไม่มีประสบการณ์เพียงพอ อาจนำไปสู่แผนการฝึกซ้อมที่ไม่ถูกต้องหรือไม่ปลอดภัย ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อการพัฒนาของคุณและเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

ดังนั้น ก่อนตัดสินใจจ้างโค้ชวิ่ง คุณควรพิจารณาข้อดีและข้อเสียเหล่านี้อย่างรอบคอบ รวมถึงประเมินความต้องการและงบประมาณของคุณด้วย การพูดคุยกับโค้ชที่มีศักยภาพหลายๆ คนเพื่อทำความเข้าใจแนวทางการฝึกสอนและค่าใช้จ่ายของพวกเขาก็เป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้คุณได้โค้ชที่เหมาะสมกับคุณที่สุดครับ