Dynamic Stretching คือ การยืดเหยียดแบบมีการเคลื่อนไหว เราเชื่อว่านักวิ่งหน้าใหม่ต้องเคยมีอาการปวดกล้ามเนื้อหลังวิ่ง หรือได้รับบาดเจ็บระหว่างวิ่งแน่นอน เพราะฉะนั้นเราควรมีการอุ่นเครื่องร่างกายโดยการวอร์มก่อนการฝึกซ้อมหรือการลงแข่งขัน เพื่อเตรียมกล้ามเนื้อกลุ่มต่าง ๆ ให้พร้อมสำหรับการเคลื่อนไหวในการออกกำลังกาย ให้เลือดได้ไหลเวียนผ่านกล้ามเนื้อ
ในคลิปด้านล่างเป็นการสอนการยืดเหยียดแบบมีการเคลื่อนไหว โดยอาจารย์ต้น ซึ่งเราใช้เป็นประจำ
ที่นี้เรามาดูประโยชน์ของการยืดเหยียดกล้ามเนื้อกันครับว่ามีอะไรบ้าง
- ทำให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นที่ดีขึ้นพร้อมสำหรับกิจกรรมวิ่ง
- ป้องกันการบาดเจ็บที่เกิดจากการวิ่ง หรือกิจกรรมที่มีความเคลื่อนไหวต่อเนื่อง
- ความสัมพันธ์ของระบบประสาทกล้ามเนื้อทำงานได้ดีขึ้น เสริมสร้างพัฒนาทางด้านสมาธิในการเล่นกีฬา
- กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ข้อต่อ ทำงานได้อย่างคล่องแคล่ว เพิ่มมุมการเคลื่อนไหวได้มากขึ้น พัฒนาและสร้างเสริมส่วนที่อ่อนแอ
- พัฒนาระบบไหลเวียนของเลือด
- กระตุ้นให้เกิดความรู้สึกกระฉับกระเฉง
- สร้างความผ่อนคลายและป้องกันการระบมก่อน-หลัง การใช้กล้ามเนื้อให้กับผู้ที่ปฏิบัติ
ประโยชน์ของการยืดเหยียดกล้ามเนื้อยังมีอีกมากมายครับนี้แค่เบื้องต้นเท่านั้นเอง