ผมเชื่อว่าหลายๆคนคงเคยได้ยินคนพูดว่า การออกกำลังกายด้วยการวิ่ง คือกีฬาที่ง่ายที่สุดแค่หยิบรองเท้าวิ่ง มาใส่แล้วก็วิ่งไปเท่านั้น แต่ถ้าคุณวิ่งแล้วเจ็บละ! คุณอาจจะเข็ดแล้วไม่อยากวิ่งอีกเลย บางคนเลือกรองเท้าที่ดีและเผื่อไซส์แล้วแต่ก็ยังเจ็บ มีสาเหตุหนึ่งที่คนมองข้ามครับ ซึ่งผมประสบมากับตัวเองเลย นั้นก็คือเรายังไม่รู้จักลักษณะรูปเท้าของตัวเอง เพราะมนุษย์ทุกคนที่สรีระร่างกายที่แตกต่างกันแทบทุกส่วน เท้าก็เช่นกัน ในบทความนี้ผมจะพาเพื่อนๆ คนที่เริ่มที่จะวิ่ง มาทำความรู้จักรูปเท้า 3 แบบใหญ่ๆที่เราแบ่งออกมาได้ครับ
1.Normal Arch เท้าปกติ
ใครที่มีลักษณะเท้าของตัวเองเป็น แบบนี้จะมีลักษณะการเอียงของข้อเท้าตรง เรียกว่า Neutral มีส่วนเว้าของอุ้งเท้าอย่างเหมาะสม สามารถรองรับน้ำหนักได้ดีทำให้บาดเจ็บน้อย ใส่รองเท้าแบบใดก็ได้
2.High Arch อุ้งเท้าสูง
ใครมีลักษณธเท้าแบบนี้จะมีลักษณะการเอียงของข้อเท้างอไปด้านนอกซึ่งเรียกว่า Under pronation สังเกตได้จากส่วนโค้งเว้ามาก การรองรับน้ำหนักจากการวิ่งได้ไม่ดีเท่าที่ควร ส่งผลให้บาดเจ็บข้อเท้า
3.Flat Arch เท้าแบน
ใครมีลักษณะเท้าแบบนี้จะมีลักษณะการเอียงของข้อเท้างอไปทางด้านในซึ่งเรียกว่า Over pronation คนเท้าแบนมักมีปัญหาเท้าบิดเข้าด้านใน หากวิ่งลงน้ำหนัก อาจทำให้บาดเจ็บได้ง่าย
หวังว่าบทความนี้จะช่วยให้เพื่อนๆเรียนรู้ลักษณะรูปเท้าของตัวเอง ก่อนที่จะตัดสินใจเลือก รองเท้าวิ่ง นะครับ