หลังจากเราเรียนรู้การยืดเหยียดก่อนวิ่งหรือ Dynamic Stretching ไปแล้ว ภายหลังจากที่คุณวิ่งเสร็จไม่ควรจะอาบน้ำทันที่ แต่ควรที่จะทำการยืดเหยียดหลังวิ่งหรือ Stretching Stretching และควรปฏิบัติให้เสมือนหนึ่งการออกกำลังกายเป็นประจำเช่นกัน ไม่เช่นนั้นรุ่งขึ้นคุณอาจจะทะเลาะกับบันไดบ้าน หรือส้วมแน่นอน ผมเตือนคุณแล้ว ส่วนท่าการยืดผมคงไม่ลงลึกเพราะคุณสามารถหาข้อมูลหรือคลิปการยืดเหยียดได้ตาม Youtube นั้นเองมีคนเก่งๆทำสอนไว้เยอะครับ ขอให้คุณระลึกไว้เสมอว่าจะต้องทำหลังวิ่งเท่านั้น
ที่นี้เรามาดูประโยชน์ของการทำ Stretching Stretching กันครับว่ามีอะไรบ้าง
- ทำให้กล้ามเนื้อลดการตึงตัว มีความยืดหยุ่นที่ดีขึ้น ป้องกันการบาดเจ็บที่เกิดจากการเคลื่อนไหวที่มากกว่าปกติ
- ระบบความสัมพันธ์ของประสาทกล้ามเนื้อทำงานได้ดีขึ้น
- กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ข้อต่อ ทำงานได้อย่างคล่องแคล่ว เพิ่มมุมการเคลื่อนไหวได้มากขึ้น
- กระตุ้นให้ระบบกล้ามเนื้อที่จะใช้งานมีการเตรียมพร้อมที่ดี และพัฒนาสร้างเสริมกล้ามเนื้อส่วนที่อ่อนแอ
- เสริมสร้างและพัฒนาทางด้านสมาธิในการเล่นกีฬา
- พัฒนาระบบไหลเวียนของเลือด
- กระตุ้นให้เกิดความรู้สึกกระฉับกระเฉง
- สร้างความผ่อนคลายและป้องกันการระบมก่อน-หลัง การใช้กล้ามเนื้อให้กับผู้ที่ปฏิบัติ
คลิปสอนการยืดจาก Run EZ