นักวิ่งหลายๆคนให้ความสนใจและให้ความสำคัญกับค่า VO2 Max มาก เพราะมันคือ ค่าการใช้ออกซิเจนของร่างกายเราเมื่อเราออกกำลังอย่างเหนื่อยถึงที่สุดในชั่วขณะหนึ่ง ส่วนมากจะเกิดขึ้นเมื่อเราเร่งความเร็วในการวิ่งแข่ง และการซ้อมประเภท Intervalหรือ Tempo ซึ่งแต่ละคนจะมีค่า VO2 Max ในแต่ละคนไม่เท่ากัน ยิ่งค่า VO2 Max มีตัวเลขมาก ร่างกายเราจะใช้ออกซิเจนได้มากขึ้น เพราะฉะนั้นคนที่มี VO2 Max สูง จะสามารถวิ่งได้เร็วกว่าและสามารถออกแรงได้มากกว่าคนที่มี Vo2 Max น้อย
หากเราขยันฝึกซ้อมโปรแกรมพวก Interval และ Tempo หรือการ Cardio จะเป็นการออกกำลังกายแบบ HIIT จะทำให้เราสามารถพัฒนาค่า VO2 Max ให้สูงขึ้นได้ เพราะการฝึกซ้อมที่ใช้ความเร็ว ทำให้หัวใจมีอัตราการเต้นสูงต่ำสลับกัน เราควรฝึกซ้อมแบบนี้อย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์จะช่วยเพิ่มค่า VO2 max ได้
การวัดค่า Vo2Max มีหลายวิธีแต่วิธีที่ง่ายในปัจจุบันจะใช้นาฬิกาออกกำลังกาย หรือ Smart Band ต่างๆมาช่วย เพราะอุปกรณืจำพวกนี้ได้ถูกพัฒนาขึ้นมาเพื่อเป็นตัวช่วยในการวัดค่า Vo2 Max เช่น นาฬิกาออกกำลังกาย Garmin, Suunto, Coros ซึ่งจะช่วยให้นักวิ่งกะประมาณประสิทธิภาพร่างกายตัวเองได้ หรือหากใครต้องการค่าที่แม่นยำก็สามารถไปใช้บริการจากโรงพยาบาลได้เช่น