ก่อนอื่นผมอยากจะบอกว่า ผมเองจัดทำเว็บนี้เพื่อใช้เก็บข้อมูลจากการทดลองจริง ศึกษาและลงมือทำจริง จึงอยากเขียนในสิ่งที่พบมากับตัวเองและเขียนแบบให้เข้าใจง่ายนะครับ ผมจะไม่พูดเรื่องโซนหัวใจว่ามีกี่โซนในตอนนี้ แต่ขออธิบายเรื่องการวิ่งโซน 2เป็นหลักในบทความนี้
ก่อนที่ผมจะมาวิ่งจริงจัง ผมอยากวิ่งเพื่อลดน้ำหนักมาก่อน และมาหยุดสะดุดกับคำว่า “การวิ่งในโซน 2” มันทำให้ผมต้องไปค้นหาข้อมูลในเน็ตและลองวิ่งดูจริง และผมก็ชอบมากครับ การวิ่งโซน 2 มันสามารถเผาผลาญไขมันส่วนเกินที่สะสมอยู่ในร่างกายของผมได้ดีมากเช่นกัน เพราะการวิ่งในระดับโซนหัวใจนี้ ร่างกายจะมีเวลาในการสั่งการให้ร่างกายนำเอาไขมันที่สะสมทั่วทั้งร่างกาย มาเป็นพลังงานที่ใช้ในการวิ่ง ซึ่งการวิ่งในช่วงเวลาประมาณ 45 นาทีขึ้นไปจะเห็นผลได้ดีที่สุดนะครบ ปกติผมชอบวิ่งราวๆ 1 ชั่วโมง ถึง 2 ชั่วโมงเลย มีเทคนิกอย่างหนึ่งที่จะเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้ดี ก็คือการวิ่งโซน 2 ในตอนเช้า เพราะร่างกายยังไม่ได้มีอาหารตกถึงท้องตลอดทั้งคืน ทำให้กิจกรรมการวิ่งเช้าวันนั้นร่างกายจะดึงไขมันออกมาได้มากขึ้น
บางคนอาจจะสงสัยว่า แล้วเราต้องวิ่งที่ความเร็วระดับไหนถึงจะเรียกว่า การวิ่งโซน 2 เอาอย่างง่ายก็คือ การวิ่งโซน 2 นั้นคือการวิ่งในความเร็วที่เรายังสามารถพูดคุยเป็นประโยคได้ครับ เช่นเวลาวิ่งกับเพื่อน เราอาจจะคุยกับเพื่อนเป็นประโยคยาวๆได้ เช่น “นายวันนี้กินข้าวกลางวันอะไรมา”
จะเห็นได้ว่าการวิ่งโซน 2 นั้นจะเป็นการวิ่งที่ไม่เน้นความเร็วเลย แต่เน้นที่การวิ่งที่ใช้เวลานาน เพื่อดึงเอาไขมันมาเป็นพลังงานให้มากที่สุด และการวิ่งโซนนี้ยังมีประโยชน์อีกหลายอย่างเช่น ฝึกความอดทนหรือ Endurance