การวิ่ง Interval นั้นถือว่าเป็นสุดยอด เคล็ดลับ หรือโปรแกรมซ้อมวิ่งที่ใช้กันอย่างแพร่หลาย เพราะสามารถช่วยพัฒนาระบบการทำงานของร่างกายหลายด้าน ทำให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในการวิ่ง ไม่ว่าจะเป็นการเพิ่มความเร็ว ความแข็งแรง หรือความทนทาน เพราะฉะนั้นในหมู่นักวิ่งมืออาชีพโปรแกรม Interval เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ เพราะช่วยเพิ่มความเร็วและความทนทานในเวลาอันสั้น และเพิ่มประสิทธิภาพของหัวใจและปอดได้เป็นอย่างดี จะเห็นได้ว่าการฝึก Interval จึงเป็นเหมือน “สูตรลับ” ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและความแข็งแกร่งให้นักวิ่งได้อย่างเห็นผล
ประโยชนช์ของการฝึก Interval มีดังต่อไปนี้
1. กระตุ้นระบบพลังงานและการเผาผลาญพลังงานได้ เพราะการสลับระหว่างความเร็วสูงและความเร็วต่ำจะเร่งการเผาผลาญแคลอรีได้ดีขึ้น ทั้งยังช่วยให้ร่างกายใช้พลังงานจากแหล่งต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
2. เพิ่มความทนทานต่อความเหนื่อยล้า เพราะการฝึกในระดับความหนักที่สูงทำให้ร่างกายปรับตัวให้ทนทานต่อความเหนื่อยล้า การวิ่ง Interval จะทำให้ร่างกายคุ้นเคยกับความเหนื่อยที่สูง ซึ่งช่วยให้วิ่งระยะยาวได้เร็วขึ้นและทนขึ้นเมื่อกลับไปวิ่งปกติ
3. ลดเวลาในการฝึกซ้อมแต่ได้ผลลัพธ์สูง เพราะ Interval เป็นการวิ่งที่เข้มข้น ร่างกายจะได้ผลลัพธ์จากการฝึกที่สูงแม้ใช้เวลาไม่นาน ทำให้เหมาะสำหรับคนที่มีเวลาน้อยแต่อยากพัฒนาความเร็วและความทนทาน
4. การวิ่ง Interval พัฒนาความเร็วและการตอบสนองของกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งมีผลต่อการพัฒนาความเร็วในการวิ่งระยะยาวหรือในการแข่งขัน
ยังมีประโยชน์อื่นๆ ของการวิ่ง Interval ด้วยนะครับ อันนี้เป็นความรู้สึกส่วนตัวของแอดมินเองหลังการฝึก Interval เลย
1. ช่วยลดความเครียดได้ เพราะว่าการออกกำลังกายอย่างหนักจะช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข ช่วยลดความเครียดและอารมณ์หงุดหงิด หลังฝึกเราจะรู้สึกว่าระบบหายใจดีขึ้น ตอนแรกมันจะเหนื่อยแต่มันสบายที่หลัง และสดชื่นมากครับ
2. ช่วยให้นอนหลับสบายและหลับง่าย การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น และยิ่งซ้อมหนักหลังโปรแกรม Interval ผมจะหลับสบายและหลับง่ายขึ้นมาก บางครั้งหลับยาวๆโดยไม่ค่อยตื่นระหว่างคืนเช่นกัน
3. เพิ่มความมั่นใจในการวิ่ง เพราะเมื่อคุณเห็นผลลัพธ์จากการฝึกซ้อมแล้ว มันจะทำคุณรู้สึกมั่นใจในตัวเองมากขึ้น
ทิ้งท้ายก่อนไป ผมจะบอกว่าการวิ่ง Interval เป็นวิธีการฝึกซ้อมที่ยอดเยี่ยมสำหรับนักวิ่งทุกระดับ ไม่ว่าจะเป็นมือใหม่หรือมืออาชีพ การฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการวิ่งของคุณได้อย่างแน่นอน