เริ่มต้นการฝึกซ้อม Interval ก้าวแรกสู่นักวิ่งที่เร็วและแข็งแรงขึ้น
การฝึกในช่วงแรกของผมน่าจะเหมาะสมกับมือใหม่เพราะไม่หนักมาก หากคุณกำลังเริ่มต้น นี่อาจจะเป็นคำแนะนำที่เข้าใจง่ายเพื่อช่วยให้เพื่อนๆ ก้าวสู่การวิ่งที่ดีขึ้น ก่อนอื่นเราต้องทำความเข้าใจว่า การฝึก Interval คือการวิ่งสลับกัน ระหว่าง วิ่งด้วยความเร็วที่สูง กับ ช่วงที่ฟื้นตัวจากการวิ่งเร็ว จะเป็นการพัก หรือ เดินช้าๆ เพราะวัตถุประสงค์คือเพื่อกระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือด และเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้สามารถรับภาระหนักได้ดียิ่งขึ้น