Over pronate คืออะไรทำไมต้องให้ความสำคัญ
ปัญหายอดฮิตสำหรับนักวิ่งมือใหม่ อย่างหนึ่งคือวิ่งแล้วเจ็บ ทำให้รู้สึกว่าการวิ่งมันยากหรือนานๆเข้าอาจจะเข็ดกับการวิ่งไปเลย อาการบาดเจ็บส่วนหนึ่งอาจจะเกิดจาก “เท้าล้ม” (Over pronation) อาการเท้าล้มคืออาการเวลาลงน้ำหนักเวลาวิ่ง ซึ่งข้อเท้าจะบิดเข้าด้านในมากกว่าปกติ เพราะโดยปกตินั้นการลงน้ำหนักในการวิ่งข้อเท้าจะเป็นเส้นตรงหรือเอียงเล็กน้อยเท้านั้น แต่ถ้ามีอาการเท้าล้มข้อเท้าจะเอียงเป็นมุมบิดเข้าด้านในอย่างชัดเจน และมันจะเกิดผลเสียต่อการวิ่ง ทำให้ข้อเท้าบาดเจ็บและกล้ามเนื้อต้องทำงานหนักมากขึ้น ส่งผลเสียต่อแผ่นหลัง หน้าแข้ง และหัวเข่าเราด้วย ที่นี้เราจะรู้ได้อย่างไรว่าตัวเท้า และเท้าของเรามีลักษณะของข้อเท้าปกติ (Normal pronation) หรือบิดออกมากไป (Overpronation) หรือว่าแบบบิดเข้าใน (Supination)ในบางกรณีบางคนเวลายืนลักษณะเท้าจะปกติ แต่พอทดสอบวิ่งแล้วพบว่าการลงเท้ากลับกลายเป็น Over pronation ก็เป็นไปได้ครับ บางครั้งเราอาจดูจากตำแหน่งสึกของพื้นรองเท้าที่เราวิ่งประจำมาดูได้ ในปัจจุบันมีร้านขายรองเท้าชั้นนำ ที่มีระบบตรวจสอบเข้ามาช่วย…