Tag: เ้ทาพอง

ปัญหาน่าปวดหัวและน่ารำคาญสำหรับนักวิ่งอย่างหนึ่งคงหนีไม่พ้น อาการนิ้วเท้าพองเพราะเป็นปัญหาที่นักวิ่งหลายคนเจอ ส่วนตัวผมนี้เจอประจำ ถ้าปัญหาเกิดในระหว่างการซ้อมก็ส่งผลให้เราต้องพักการซ้อมในวันถัดไปได้เหมือนกัน ซึ่งทำให้แผนการซ้อมหยุดชะงักทันที อาการนิ้วเท้าพองส่วนใหญ่เกิดจากสาเหตุหลักๆเลย ก็คือเกิดการเสียดสีระหว่างผิวหนังของเท้าและนิ้วเท้าของเรา กับตัวรองเท้าหรือถุงเท้าที่ใส่อีกทีหนึ่ง ทำให้เกิดตุ่มน้ำใสหรือตุ่มน้ำขุ่นขึ้นมา อาจทำให้เจ็บและรบกวนการวิ่งของเรา

หากเรามาพูดถึงเรื่อง อาการบาดเจ็บระหว่างการวิ่ง มันจะมีหลากหลายแบบ ทั้งอาการที่หนักและเบา แต่มีอาการบาดเจ็บชนิดหนึ่งที่ไม่ใช่เรื่องน่ากลัวแต่มันจะเรียกว่า น่ารำคาญมากกว่านั้นก็คืออาการ เท้าพองซึ่งเป็นอาการยอดฮิตเลยที่เดียว ผมเชื่อว่านักวิ่งแทบจะทุกคนจะต้องเจออาการนี้แน่นอน  อาการเท้าพอง และนิ้วเท้าพอง สร้างความหงุดหงิดให้เหล่านักวิ่งแต่อย่างที่บอกครับว่า มันเป็นอาการเบาไม่หนักและดูแลรักษาได้ง่าย ที่นี้เรามาดูวิธีป้องกันและรักษาอาการเท้าพองกันครับ ไม่ยากครับ อย่างแรกเลยเราควรจะเริ่มวิเคราะห์ก่อนว่า อาการเท้าพองของเราเกิดจากสาเหตุอะไร ซึ่งโดยปกติเท้าพองและนิ้วเท้าพองมักจะเกิดจากการเสียดสีระหว่างนิ้วเท้า หรือผิวหนังของเท้าเรากับถุงเท้า พื้นรองเท้า หรือส่วนต่างๆของรองเท้า ไม่ว่าจะลิ้นรองเม้า Upper หรือแผนรองเท้า อีกเหตุผลหนึ่งที่เราจะพบว่าแผลตุ่มพองพวกนี้จะเกิดขึ้นได้ง่ายขึ้นหากว่าเท้ามีความชื้น หรือสวมรองเท้าที่เปียก การดูแลและรักษาที่ดีที่สุดก็คือการป้องกัน อันดับแรกที่ควรจะตรวจสอบเลยคือ ถุงเท้าเพราะมันเป็นอุปกรณ์ที่ผิวหนังของเราจะสัมผัสโดยตรง ซึ่งเราไม่ควรส่วมถุงเท้าที่หลวมหรือแน่เกินไป ซึ่งบางคนอาจจะไปใช้ถุงเท้าแยกนิ้วเป็นอีกทางเลือก …