โปรแกรมการฝึกวิ่ง 5k Sub 30 ฉบับ Bear Run
สวัสดีเพื่อนๆ นักวิ่งมือใหม่ทุกท่าน ครั้งที่แล้วผมได้แนะนำโปรแกรมฝึกวิ่ง 5k ให้จบภายในเวลาทัน cut off ไปแล้ว ผมเชื่อว่าทุกคนน่าจะสามารถพิชิต 5k แรกกันได้แล้ว และก็สามารถจบได้ทันเวลา Cut off ผมจะบอกว่าโปรแกรมการฝึกครั้งที่แล้ว หากใครได้ฝึกและได้ทำอย่างจริงจังก็จะว่าสามารถจะพิชิต 5k แรกภายในระยะเวลาไม่เกิน 45 นาที เพราะฉะนั้นบทความนี้เราจะขยับความยากขึ้นมาอีกนิดนึง นั้นก็คือเราจะพิชิต 5k ให้จบภายในระยะเวลา 30 นาที หมายถึงว่าเราจะต้องวิ่งระดับความเร็วที่ต่ำกว่า Pace 6.00 หากใครพลาดบทความ โปรแกรมการฝึกวิ่ง 5k จบ Fun run ให้ทัน Cut-off ฉบับ Bear Run ให้คลิกที่นี้เลยครับ สำหรับโปรแกรมการฝึกของผมที่เขียนในบทความนี้ ผมได้ทดสอบด้วยตัวเอง และผมสามารถพิชิต 5k ในระยะเวลาไม่เกน 30 นาทีได้จริง ก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจคำศัพท์ที่เรียกว่า Pace ก่อนนะครับ คำว่า Pace ความเร็วเฉลี่ยต่อ 1…