Stride คืออะไร

การฝึกวิ่งที่เรียกว่า Strides คือการวิ่ง sprint 20 ถึง 35 วินาทีประมาณ 85-90% effort  นักวิ่งนิยมให้ในการวอร์มก่อนวิ่ง หรืออาจจะทำกันหลังจากที่วิ่งยาวแบบเบาๆ เช่น Easy run หรือ วิ่งแบบ Recovery run  ส่วนตัวของผมนั้นขอบอกว่าการ Strides สามารถทำเป็นส่วนหนึ่งของการวอร์มได้นะครับ เพื่อช่วยให้เลือดไหลลงไปที่ขาและเร่งอัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น ในการฝึกนั้น เราจะวิ่งแบบง่ายๆก่อน และเร่งความเร็วในการวิ่งสัก 15 วินาทีจากนั้นก็ค่อยลดความเร็วลง และเดินกลับไปยังจุดเริ่มต้นการวิ่ง เพื่อฟื้นตัวและปรับจังหวะการหายใจ วิธีวิ่งแบบสไตรด์ ซึ่งระยะที่ผมชอบทำนั้นจอยู่ที่ 50-100 เมตร ตามความชอบของแต่ละคน อย่าลืมว่าควรหาทางวิ่งที่ดีๆ ที่มีพื้นผิวเรียบมาใช้ในการซ้อมวิ่ง Stride หรือใช้สนามกีฬาจะดีมากครับ ประโยชน์ของการฝึก Strides มีมากมายครับ เช่า 1. ช่วยให้เราสามารถโฟกัสการเคลื่อนไหวและรอบขาของเรา พัฒนาฟอร์มการวิ่ง 2. นักวิ่งระยะไกลและนักวิ่งที่สร้าง Endurance  จะซ้อมวิ่งช้า ทำให้การฝึก Stride จะช่วยสร้างความแข็งแรงทางระบบแอโรบิกของเรา เราสามารถเทรนความเร็วเข้าไปในตารางของเราได้ โดยที่ไม่ต้องเหนื่อยเกินไป…