ผมเชื่อว่ามีนักวิ่งหลายคนต้องมีความรู้สึกว่า ทำไมเราวิ่งช้าลงเรื่อยๆ วิ่งไม่ได้ตามเป้าหมาย ไม่ได้ New PB บราๆๆๆ บางครั้งผมเองก็เป็นแบบนั้น มาลองดูกันครับว่าสาเหตุมันเกิดจากอะไรกันได้บ้าง
การพักผ่อนหรือการนอนไม่เพียงพอหรือป่าว หากร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอจะส่งผลต่อการวิ่งของเราแน่นอน เพราะฉะนั้นการนอนเป็นสิ่งสำคัญ ก็เป็นเพราะขณะที่เรานอนนั้นกล้ามเนื้อเส้นเอ็นกระดูกจะมีเวลาพักฟื้นด้วย เพื่อเป็นการเตรียมพร้อมสำหรับการวิ่งในวันถัดไปการนอนเป็นสิ่งจำเป็นอย่างมาก
ความเครียดเองก็สำคัญนะครับ เพราะจากการศึกษาพบว่าความเหนื่อยล้าและความเครียดด้านจิตใจเองก็ส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพในการวิ่งของเราเช่นเดียวกันครับ เพราะถ้าหากสุขภาพจิตของเราไม่ดี เหนื่อยใจ หรือมีความเครียดจากการทำงาน หรือเครียดจากอะไรก็แล้วแต่ จะทำให้ความสามารถของการตอบสนองต่างๆลดลง หรือความสามารถด้านอื่น ๆ เองก็ลดลง
พลังงานไม่พอ หรือกินไม่พอ หากคุณวางแผนจะวิ่ง Long run หรือวิ่งในระยะไกล คุณต้องเติมพลังงานให้เพียงพอ หรือต้องมีการเติมระหว่างการวิ่งแบบเป็นระบบ เพราะว่าขณะที่เราออกกำลังกายนั้นกล้ามเนื้อถูกใช้งานอย่างหนักหากเรากินของมีประโยชน์เข้าไปเพื่อเติมเต็มพลังงานให้กล้ามเนื้อได้ หรือหากเรามีพลังงานไม่เพียงพอที่จะซ่อมแซมกล้ามเนื้อ อาจจะส่งผลให้ร่างกายของเราไม่เต็มร้อยและส่งผลให้การวิ่งของเราแย่ลงได้
อีกหนึ่งสาเหตุหลักของการวิ่งที่ช้าลงหรือแย่ลงคือการ ซ้อมมากเกินไป หรือที่เรียกว่า Over Training ซ้อมมากเกินไปใช่ว่าจะดีนะครับ หลายคนจะชอบคิดว่าว่าหากทุ่มเทซ้อมให้หนักกว่าเดิมมากกว่าเดิมจะส่งผลดีแน่นอน จริงๆแล้วแล้วการทุ่มเทเป็นสิ่งที่ดีครับ แต่ต้องไม่หักโหมวิ่งมากเกินไป เพราะมีผลวิจัยออกมาว่าจะส่งผลด้านลบต่อสุขภาพซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงให้มนุษย์เรามีชีวิตที่สั้นลงอีกด้วยครับ
ปัจจัยสุดท้ายน่ากลัวครับ นั้นก็คือความเบื่อ บางทีการที่เราวิ่งเส้นทางเดิม ก็อาจจะส่งผลต่อความรู้สึกในการอยากวิ่งของเราได้ครับ ยิ่งสถานการณ์โรคระบาดทำให้มีที่จำกัดในการวิ่ง บางคนวิ่งแถวบ้านจนน่าเบื่อ แล้วก็ไม่มีความอยากวิ่งไปเลยก็มี วิธีแก้ความเบื่อเพื่อน ๆ อาจจะลองตั้งเป้าหมายใหม่ ๆ หรือความท้าทายใหม่ ๆ ให้กับการวิ่งดู ลองเปิดหาเทคนิคใหม่ ๆ แล้วทำตามดูก็ได้ ใครที่ช่วงนี้วิ่งบนลู่ ลองสร้างชาเลนจ์ให้ตัวเอง เช่น พิชิตมินิ พิชิตฮาล์ฟ หรือ มาราธอน